Entrada en calor

La entrada en calor o calentamiento sirve para que el cuerpo se halle en disposición para desarrollar cierta capacidad de trabajo. Existen dos tipos de entrada en calor: Entrada en calor general: su propósito es aumentar el potencial funcional del cuerpo. Entrada en calor especifica: su propósito es establecer una relación optima entre el ejercicio próximo y las actividades del sistema nervioso central que se relaciona con ese movimiento (Ozolin). Es sabido que los músculos se contraen con mayor rapidez e intensidad cuanto mayor sea su temperatura (Beritov), aumentando a su vez la actividad eléctrica. Un dato llamativo es que el enfriamiento disminuye la fuerza y aumenta el tiempo de contracción, los musculos a 18°C tiene un tiempo de trabajo que es de 2 a 3 veces más corto de lo normal (Tikhomirova). Un calentamiento activo con ejercicios intensos es un medio eficaz para prepararse con éxito para los ejercicios de velocidad, fuerza y ejercicios explosivos. Esto perite que los musculos soporten cargan grandes sin sufrir lesiones y ejecutar contracciones rapidas y poderosas. La tensión isométrica preliminar tiene un efecto positivo sobre el trabajo dinámico subsiguiente aumentando hasta un 20% comparado con el trabajo realizado sin la tensión isométrica preliminar (Shiedin y Kunevich) Esta consta de 3 fases. Fase estática: en la cual no existen movimientos bruscos. Dentro de esta, encontramos las elongaciones de los diferentes grupos musculares y las movilidades de las articulaciones. Fase dinámica sin el elemento: Consiste en diferentes trotes de velocidad variada de corta duración. Fase dinámica con elementos: Se pone hincapié en el trabajo de la técnica ya que el organismo está preparado para la máxima concentración de sus posibilidades. Hay una gran variedad de trabajos de técnica, coordinación y velocidad.